- Описание
- Вопрос-ответ
ПИЛАТЕС — система упражнений на укрепление и растяжку мышц основной части тела (брюшного пресса, поясницы, бедер и ягодиц). Названа в честь Джозефа Пилатеса, разработавшего систему в Германии в конце ХІХ века.
Комплекс состоит из упражнений на сокращение и расслабление мышц. Основное внимание уделяется выравниванию шейного отдела позвоночника, стабилизации ребер и лопаток, подвижности таза и использованию поперечных мышц живота. С помощью пилатеса можно добиться декомпрессии позвоночника, то есть «расправления» пространства между позвонками. Оно создается во время тренировок, со временем запоминается телом, которое начинает использовать это положение позвоночника в повседневной жизни.
Пилатес поможет вам:
- предупредить травмы;
- улучшить кровообращение и приток кислорода;
- обеспечить прилив энергии и снизить стресс;
- уменьшить менструальные боли;
- укрепить иммунную систему;
- улучшить когнитивные функции и качество сна;
- укрепить кости;
- повысить спортивные результаты;
- улучшить настроение.
Подготовка к занятиям:
при себе иметь удобную спортивную форму и воду.
